Como se preparar para iniciar um regime

Antes de dar inicio a um regime, seja ele qual for, precisamos nos preparar pra esta mudança nutricional e mudança na rotina com a qual estamos acostumados.

Dependendo do regime que você for seguir, prepare uma lista de compras com os seus novos aliados ao seu emagrecimento. Por exemplo, compre pão completo ao invés de pão branco, geleia light, manteiga light. Assim quando você se decidir "amanhã eu entro na linha, começo o meu regime!" vc já não vai se desanimar na manhã seguinte tendo que comer alimentos calóricos ou mesmo deixando de comer (grande erro!)

Você também vai precisar ter uma balança em casa. Acredito que se pesar diariamente ou frequentemente faz com que você permaneça firme no regime. Além do mais, vc pode se pesar sem roupa e saber o seu peso real! Outra dica interessante é de sempre se pesar de manhã, logo após acordar e ir no banheiro. 

Se você ainda não tiver, compre uma roupa para fazer exercícios, mesmo que vc decida fazer exercícios em casa. Se vc já tiver as roupas necessárias e decidir começar o regime amanhã, por exemplo, já deixe a sua roupa separada e à vista para que você se anime ainda mais.

Compre um caderninho de anotações ou uma agenda e se prepare para anotar tudo o que come. Isso faz com que vc se controle mais na alimentação e respeite todos as refeições. Eu prefiro a divisão de refeições em café-colação-almoço-lanche-janta. Não se esqueça de também anotar a quantidade! 

Bom, para mim, esses são os quatros principais passos a tomar antes de iniciar um regime. Mas você pode ir além e fazer outras coisas :

- tirar as suas medidas (braços, pernas, quadril, cintura e peitos)

- tirar uma foto, de preferencia de biquíni, imprima e deixe na geladeira ou no armário onde guarda as guloseimas (quem sabe assim vc abre menos a porta só pra conferir o que tem dentro)

- ter sempre com vc uma garrafinha de água. Água à vezes engana a fome e faz bem beber água, né.

- se tiver possibilidade, o melhor seria de consultar um médico nutricionista para avaliar o seu caso e te propor o melhor regime a seguir.